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【转载】《寿命是自己一点一滴努力来的 让你长命百岁的秘诀  

2013-09-22 15:46:20|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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寿命是自己一点一滴努力来的 让你长命百岁的秘诀 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人

 
谁都想做个长命百岁的人,可是人的寿命并不是我们自己定的。但你也不要觉得很无可奈何,47条改变你预期寿命的秘诀,想要长命百岁的你必知哦!
1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者!
2.别吃得太多。食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的曰子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?
7.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
8.尽量少吃药。经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

寿命是自己一点一滴努力来的 让你长命百岁的秘诀 - 跳动的心 - 拨动琴鉉的人

 
11.别吸烟。与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然,每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
16.少吃肉。过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧;要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里,对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。

19.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中,不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系,以了解他的意见)。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之,努力做一些花费体力的运动。在电视机前,人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼,不参加运动,人会变得疲倦、无精打采,更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动,过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足,剩下的人则运动过量。
20.每周给自己留半天的时间,让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的,尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时
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